Zajęcia w wodzie

Aqua Aerobic

Opis zajęć

Aqua aerobik jest jedną z form aqua fitness. Jest formą ćwiczeń fizycznych wytrzymałościowych o charakterze tlenowym. Jest treningiem układu sercowo – naczyniowego oraz oddechowego. Charakteryzuje się najniższym poziomem obciążenia stawów ze wszystkich pozostałych rodzajów aerobiku. Zajęcia składają się z części wytrzymałościowej oraz wzmacniającej. Podczas zajęć wykorzystuje się specjalny sprzęt wypornościowy służący także zwiększaniu oporu i intensywności. Zajęcia prowadzone są w wodzie płytkiej i głębokiej, pod okiem wyspecjalizowanych instruktorów w miłej atmosferze.

Korzyści

  • odciążenie stawów i kręgosłupa
  • obniżenie napięcia mięśniowego (autokorekcja postawy)
  • poprawa oddychania i krążenia
  • opóźnienie czasu występowania zmęczenia z uwagi na zmniejszenie ciężaru ciała
  • zwiększenie ruchomości i zakresu ruchu w stawach
  • zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł
  • zwiększenie siły mięśni
  • zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawa koordynacji ruchowej i równowagi
  • pozytywny wpływ na kondycję ćwiczących
  • zmniejszenie wrażliwości zakończeń nerwowych (działanie przeciwbólowe)
  • wysmuklenie sylwetki
  • mobilizacja do kontroli wagi i pielęgnacji ciała
  • uwalniane w trakcie zajęć endorfiny wpływają korzystnie na samopoczucie, likwidują napięcie i stres
  • kontakty towarzyskie, muzyka i relaks pozwolą na przyjemne spędzanie czasu.